Sakit Tumit Kaki- Punca dan Penyelesaiannya

heel-pain-symptoms-and-treatment

Tahu tak yang kaki dan buku lali kita terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi, dan lebih daripada 100 tendon. Manakala tumit adalah tulang yang terbesar di kaki kita.Fuiyoo banyak tuhhh tendonnya…

Sakit Tumit biasanya tertumpu di bahagian bawah atau belakang tumit . Jika kesakitan pada bahagian bawah tumit , puncanya adalah mungkin adalah Plantar Fasciitis. Sakit pada bahagian belakang tumit anda, di mana tendon Achilles melekat ke tulang tumit, adalah Achilles tendinitis. Walaupun sakit tumit jarang boleh di kategorikan sebagai penyakit yang jaran-jarang menyerang kita, sekali ia menyerang, ia akan mengganggu aktiviti seharian kita

Apa itu Pelantar Fasciitis?

Ianya adalah keradangan (inflammation) pada plantar fascia (lapisan pelindung keras) pada tapak kaki, yang menyambungkan tulang tumit (heel bone) kpd jari kaki.

Kebiasaannya, sakit tumit ini mempunyai ciri-ciri seperti berikut:

 

  • paling sakit apabila bangun dari tidur atau ingin memulakan pergerakan kaki dari duduk atau berdiri yang lama
  • sakit akan mula hilang dengan pergerakan kaki (jika terlampau teruk sakit tidak hilang)
  • tiada bengkak atau tanda merah pada tumit
  • tiada trauma yang berlaku pada tumit

 

 

Apa Adakah Punca biasa sakit tumit?

Kebiasaannya punca utama sakit tumit adalah kehadiran tulang yang berlebihan di sekitar tumit kaki kita.

Tulang berlebihan (Calcaneal spurr ) adalah tulang kecil yang tumbuh pada tulang tumit kaki kita.Ianya berlaku akibat geleseran dan tekanan yang berpanjangan dan berterusan antara tulang dan tisu-tisu di sekitarnya.

heel_spur

Tulang berlebihan ini akan tumbuh dan ia tidak mengikut struktur tulang asal. Tulang lebih ini hanya dapat di kesan dengan melakukan pemeriksaan radiologi(X-ray). Apabila tulang kaki terdedah kepada tekanan yang berterusan, tulang ini akan semakin membentuk dengan sendirinya.

 

Calcaneal Spurr ini akan tumbuh umpama duri di dahan, menekan tisu serat dan otot di tapak kaki (tumit) kita.

Semasa tidur atau duduk dan berdiri lama, spurr akan menekan tapak kaki kita disatu titik yang sama. Ini akan mengakibatkan kawan berkenaan tidak mendapat bekalan darah dan oksigen yang sepatutnya dan menimbulkan kesakitan. Dengan pergerakan, tulang lebih tadi tidak lagi duduk di titik tetap, kawasan tersebut mula mendapat bekalan darah dan oksigen yang sepatutnya dan kesakitan akan mula hilang.

 

Jika anda mengalami sakit tumit, anda boleh cuba beberapa rawatan rumah, seperti yang lain, bagi meringankan gejala anda. Jika sakit tumit anda tidak menjadi lebih baik dalam tempoh dua hingga tiga minggu, anda perlu membuat temujanji dengan doktor anda.

Komplikasi Sakit Tumit?

Sakit tumit boleh melumpuhkan dan menjejaskan pergerakan harian . Ia juga boleh mengubah cara  berjalan dan melakukan aktiviti seharian kita. Jika keadaan ini berlaku, kecenderungan untuk kehilangan keseimbangan dan jatuh adalah amat mudah terjadi.

Bagaimana Anda Boleh Mengelakkan sakit tumit?

Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh diambil untuk mengelakkan kecederaan pada tumit dan mencegah kesakitan. Jika boleh, anda perlu:

  1. Memakai kasut yang sesuai yang boleh menyokong kaki
  2. Memakai kasut yang betul untuk aktiviti fizikal
  3. meregangkan otot anda sebelum memulakan apa-apa aktiviti
  4. Mengekalkan diet yang sihat
  5. Berehat apabila anda rasa letih atau apabila otot anda sakit
  6. Mengekalkan berat badan yang sihat
  7. apabila bangun dari tidur, jangan terus bangun untuk menapak, tetapi mulakan dengan senaman tapak kaki. Pusing dan gerakkan pergelangan kaki beberapa kali. Dengan cara ini, bekalan darah dan oksigen akan mula sampai ke kawasan yang ditekan spurr tadi.
  8. Rendam kaki dengan air suam (terpulang jika mahu merendam dengan air suam campuran herba dan sebagainya)

 

Set Sakit Tumit Shaklee

 

Sebolehnya cuba lah untuk mengelak dari mengambil pil-pil tahan sakit k.

Setsakittumit

 

Ostematrix

  • membekalkan nutrien harian terutamanya kalsium. Ia membantu dalam pembentukan dan penjagaan tulang. Tulang sihat inilah yang akan menyokong berat badan serta menggerakkan pelbagai otot badan untuk kekal cergas.
  • memperbaiki kekejangan dan kebas otot – pengambilan 600mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas-kenas, kekejangan, sakit sendi dan arthritis

 

Omega Guard 

  • mengurangkan inflamasi dan radang sendi serta memberi kuasa pelincir kepada sendi sendi
  • Fungsi Omega-3 antaranya ialah melegakan keradangan. Sakit tumit merupakan satu keradangan tulang yang mana pelapik atau kusyen di tumit tidak lagi anjal seperti dahulu.

Jadi, yang mana satu pilihan anda?   Yang semulajadi atau ubat-ubatan yang mengandungi bahan-bahan kimia yang mungkin memberi kesan sampingan pada anda. Lagipun kelegaan bersifat sementara kan? Tentulah anda pilih yang semulajadi bukan?

Berminat nak tau or  order Vitamin Shaklee, hubungi saya sekarang!

SupernifzLOGO

iR Rohimaiza Abdol Rgani
SMS/WhatsApp: 012 658 4283

==========================

Nota: Berminat nak jadi ahli Shaklee? Untuk makan sendiri pun boleh…

Tapi kalau nak jana pendapatan dari Shaklee, kita akan bantu semaksima mungkin 

Hanya RM 75 (WM)/RM 85 (EM) untuk jadi ahli Shaklee 

Hubungi saya, Rohimaiza Abdol Rgani

Comments

  1. Lagi 1 kalau yang pergi kerja dengan safety shoes tu, pilih safety shoes yang elok untuk tumit atau beli sendiri alas kaki untuk safety shoe
    Fatin recently posted…9 Penyakit Kejam Kesan Asap Rokok Kepada Orang LainMy Profile

  2. Allhamdullilah so far tak sakit tumit lagilah… Mencegah adalah lebih baik dari merawat.

  3. jarang kena sakit tumit.

    selalu pun..lutut je.

    itupun memang selalu gak berurut agar cedera lama tak kembali menghantui tido gua.

    • Kala\u mengamalkan gaya hidup danmengamalkan pemakanan yang betul, memang boleh memelihara kesihatan tumit kaki kita.

Speak Your Mind

*

CommentLuv badge

WP-SpamFree by Pole Position Marketing