Naikkan Berat badan untuk Kanak-Kanak dan Dewasa

Kekurangan berat badan yang sebenar mungkin petanda kepada masalah pemakanan, kesihatan atau emosi.

Kekurangan berat badan yang sebenar mungkin petanda kepada masalah pemakanan, kesihatan atau emosi.

Kekurangan berat badan tidak bermaksud kurus ataupun langsing. Sesetengah kanak-kanak dan dewasa, secara semulajadinya bertubuh agak besar dan mengekalkannya dengan mengamalkan diet yang seimbang serta melakukan aktiviti fizikal. Ini adalah sihat dan normal. Manakala sesetengah kanak-kanak dan dewasa pula, secara semulajadinya bertubuh kecil, namun mereka bukanlah kekurangan berat badan. Walau bagaimana pun, kekurangan berat badan yang sebenar mungkin petanda kepada masalah pemakanan, kesihatan atau emosi.

Berikut merupakan antara beberapa faktor yang mungkin menyebabkan masalah kekurangan berat badan. :

  1. Tidak makan secukupnya mengikut keperluan harian yang disarankan. Pengurangan pengambilan makanan harian biasanya berlaku lebih awal iaitu mungkin beberapa minggu atau bulan sebelumnya.
  2. Penyakit seperti jangkitan cacing.
  3. Tekanan.
  4. Senaman yang berlebihan
  5. Kurang berminat untuk makan. Ini mungkin tanda-tanda kemurungan, alahan pemakanan yang menyebabkan ketidakselesaan selepas makan, kandungan kafein yang tinggi, terlalu risau akan mengalami berlebihan berat badan ataupun penyakit berkaitan pemakanan.
  6. Peningkatan kadar pertumbuhan yang mendadak.

 

•	Menimbang berat dan mengukur ketinggian seseorang untuk menentukan samada ia berada dalam lingkungan yang sihat

• Menimbang berat dan mengukur ketinggian seseorang untuk menentukan samada ia berada dalam lingkungan yang sihat

Oleh kerana makanan kurang diambil, ibu bapa atau penjaga harus memberi makanan berkalori tinggi. Apabila menyediakan makanan, utamakan sumber lemak tambahan yang sihat seperti minyak sayuran sebagai pengganti mentega atau marjerin.  

 

Bagaimana untuk mengetahui jika anak anda mengalami kekurangan berat badan?

  • Menimbang berat dan mengukur ketinggian seseorang untuk menentukan samada ia berada dalam lingkungan yang sihat. Umur dan corak pertumbuhan juga diambil kira bagi menentukan sama ada mereka mengalami berat badan yang berlebihan. Kekurangan berat badan di kalangan kanak-kanak adalah sukar untuk ditafsirkan kerana tumbesaran  mereka tidak boleh dijangka.
Carta Berat Ideal Kanak-Kanak

Carta Berat Ideal Kanak-Kanak

 

Carta Berat Ideal Dewasa

Carta Berat Ideal Dewasa

Berikut ini beberapa tips untuk menambah berat badan dengan cepat secara alami.

1. Makan dengan kerap
Cuba untuk makan dengan kerap dalam lingkungan 5-6 kali dalam sehari namun dalam porsi kecil..Digalakkan mengambil kalori yang lebih. Mulakan dengan merancang hidangan dan snek yang berkalori tinggi mengikut setiap kumpulan makanan daripada Panduan Piramid Makanan Malaysia.

Panduan Piramid Makanan Malaysia

Panduan Piramid Makanan Malaysia

2. Mengambil makanan yang berkalori ,berprotein dan bernutrisi tinggi
Beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi  seperi gandum.Salah satu makanan yang wajib anda ambil untuk menambah berat badan seperti kekacang, buah-buahan, sayur, dan juga protein tanpa lemak. Minum susu lemak. Adalah penting bagi anda mengambil protein, karbohidrat serta lemak dengan secukupnya bagi membekalkan tenaga untuk aktiviti, tumbesaran dan perkembangan

3. Elakkan Kafein

Elakkan pengambilan kafein, galakkan minuman berkhasiat seperti jus dan susu.

 

4.Aktiviti Fizikal

Galakkan aktiviti fizikal sebagai rutin harian Sekiranya anak anda aktif bermain, pastikan dia berehat sekurang-kurangnya 15 minit sebelum waktu makan.

 

3. . Istirahat dan tidur yang cukup
Proses metabolisme tubuh anda menjadi tidak stabil apabila anda kurang istirahat dan tidur.

Dalam sebarang keadaan pun, adalah mustahak untuk  berunding dengan doktor untuk mengenal pasti masalah dan bagaimana untuk mengatasinya.

 

 

Suppliment Shaklee yang boleh membantu menaikkan Berat Badan

Meal Shakes

MealShakes

  • membekalkan 35% atau lebih nilai harian bagi 19 vitamin dan mineral yang penting. 
  • tinggi kandungan kalsium, fiber dan protein. 
  • berperisa vanila, mudah untuk ubahsuai rasa mengikut kehendak anda

 

Vitalea

Zemanta Related Posts Thumbnail

  • membekal 23 jenis vitamin penting bersama zat besi ,iron yang sangat penting dalam pembentukan sel darah merah.
  • membantu mencantikkan kulit wajah serta pertumbuhan kuku & rambut yang sihat dari akarnya.
  • Zat besi mengelakkan kelesuan, pitam dan pening yang sering dialami oleh mereka yang kurang berat badan kerana oksigen tidak dapat diangkut ke seluruh badan dengan efisien. Zat besi menggalakkan penghasilan hemoglobin yang diperlukan untuk mengangkut oksigen dalam darah

 

B complex

B-Complex

B-Complex

  • mengandungi 8 jenis vitamin B yang penting untuk badan
  • mengawalatur kadar metabolisme dalam badan
  • menggalakkan kesihatan sistem kardiovaskular
  • mengurangkan rasa letih, tekanan perasaan dan *meningkatkan sistem pertahanan badan.

 

Jom dapatkan berat badan yang ideal melalui pemakanan dan cara hidup yang sihat !

Comments

  1. Nice webs, Sangat bermanfaat bagi pembacanya. Posting terus dan saya akan sangat senang membaca artikel diwebsite Anda. Saya punya site online shop yang menjual produk kesehatan herbal dari wootekh. Kami menjual salah satu produk paling laris 2013 2014, kapsul pelangsing untuk menurunkan berat badan WSC biolo Capsul, Kami Agen Resmi yang menjual produk PT. Wootekh. Jika bersedia silahkan kunjungi website Kami beliaku.com

Speak Your Mind

*

CommentLuv badge

WP-SpamFree by Pole Position Marketing